Pár jednoduchých tipů, jak přežít vedro bez úhony

Vedra dokáží být vysilující a přináší i nemalá zdravotní rizika. Zpozornět by proto měli zejména lidé dlouhodobě nemocní (diabetici, kardiaci ad.), ale také senioři, kterým se s přibývajícím věkem zhoršuje regulace tělesné teploty. Velmi nepříjemné či dokonce zdraví ohrožující však mohou být vedra i pro malé děti. A to zvláště ve městech, kde se vlivem vysoké koncentrace lidí, aut a budov prostředí ohřívá více, než v okolní krajině.

Především je vhodné v průběhu léta věnovat pozornost předpovědím počasí a výstrahám meteorologů. Díky nim můžeme dopředu sledovat, že se vlna veder blíží, a připravit se na ni. Leckomu se to může jevit jako banalita, ale jak uvidíte dále, řadu snadných tipů, jak důsledky vedra mírnit, bez alespoň minimální přípravy dopředu nelze zvládnout. Proto i tady platí staré známé: „kdo je připraven, není překvapen“.

Zásadní je v horkých dnech pít dostatečné množství vody (minimálně 3 litry). Proto pokud vyrážíte mimo dům, vždy s sebou noste láhev s vodou (0,5 – 1 litr), kterou si můžete průběžně doplňovat. Noste lehké oblečení světlých barev. Tmavé barvy, zvláště černá, sluneční záření neodráží, ale naopak pohlcují a přeměňují je na teplo. Když jde o zdraví, neostýchejte se nedbat na aktuální módní trendy. Důležitá je vzdušná a světlá pokrývka hlavy nebo rovnou slunečník, abyste si zajistili stín především na horní polovinu těla.

Hlavně mezi 11. a 15. hodinou, kdy je největší vedro, se snažte nepobývat na přímém slunci. Pokud už musíte ven, vybírejte si takové cesty, kde se můžete co nejčastěji schovat do stínu.

Zvlášť pro seniory a dlouhodobě nemocné je důležité si dopředu opatřit nutné léky na delší období a také zásoby trvanlivých potravin. Můžete tím výrazně omezit potřebu chodit v době největšího vedra mimo domov. Každá taková cesta je totiž v horku obzvlášť vysilující.

Svůj byt větrejte brzy ráno, dokud je venku ještě chladnější vzduch. Poté pokud možno okna zavřete a už horký vzduch do místností nepouštějte. Ideální je, pokud můžete směrem na jih-západ zavřít i venkovní okenice nebo rolety. Nemáte-li byt vybavený vzduchotechnikou, pak větrejte vždy z té strany domu, na kterou zrovna nesvítí, nebo vzduchem z domovní chodby, který nebývá tak horký.

Tělo vedro lépe snáší v jemném vánku, který odvádí pot z těla. Proto je důležité si zajistit pohyb vzduchu v místnosti. Pomůže i jednoduchý ventilátor, který rozproudí vzduch. Máte-li možnost, dejte si v průběhu dne třeba i několikrát vlažnou sprchu ke zchlazení těla. Voda by však neměla být příliš studená kvůli nárazovému ochlazení organismu.

Pokud je u vás doma přes den skutečně příliš horko a nemáte možnost s tím nic udělat, můžete si naplánovat třeba pobyt v chladné veřejně přístupné budově jako je knihovna, obchodní pasáž, či kostel.