I deset minut pohybu denně navíc mírní riziko obezity, ověřili vědci z Univerzity Palackého

Vědci z Fakulty tělesné kultury a Přírodovědecké fakulty Univerzity Palackého se věnovali zkoumání dat od více než 9800 osob ve věku od 5 do 90 let, účastníci pocházeli ze sedmi zemí světa. 

„Využili jsme potenciálu toho, že jsem byl osloven ke spolupráci na velké mezinárodní metaanalýze, kterou zastřešuje Australian Catholic University a v níž se pracuje s daty z jedenácti studií. Mohli jsme tak na robustní dataset aplikovat naše know-how, které jsme s týmem Karla Hrona z katedry matematické analýzy a aplikací matematiky PřF UP získali během spolupráce na dřívějším projektu,“ objasnil na webu Univerzity Palackého hlavní autor studie Aleš Gába z katedry přírodních věd v kinantropologii FTK. Ten se využitím času z pohledu pohybového chování se začal před zhruba osmi lety zabývat jako jeden z prvních v České republice.

Vědci z Olomouce zvýší odolnost vojtěšky. S úpravou genů klíčové luštěniny pomohou kolegové v USA

Neděle, 19. ledna 2025, 13:09ZprávyZ kraje

Na zvýšení odolnosti vojtěšky, která je klíčovou zemědělskou plodinou, se zaměří v novém výzkumném projektu vědci z Přírodovědecké fakulty Univerzity Palackého v Olomouci. Při práci na projektu, jehož trvání je stanoveno takřka na čtyři roky,...

Řešitelé výzkumu se zaměřili na analýzu pohybového chování během 24 hodin dne, kdy rozlišovali tři kategorie – spánek, sedavé chování a spánek. Studie zjišťovala, jaký vliv má na index tělesné hmotnosti (BMI) a obvod pasu prodloužení času určitého chování na úkor jiné kategorie. Tedy například jak se projeví zkrácení času sezení o 10, 30 nebo 60 minut a naopak věnování této doby pohybové aktivitě.

Podle docenta Gáby zjištěné výsledky plně podporují doporučení Světové zdravotnické organizace, která chce motivovat ke zvýšení středně až vysoce zátěžové fyzické aktivity (anglická zkratka MVPA, moderate-to-vigorous physical activity). „Pouze u adolescentů jsme získali poněkud nekonzistentní výsledky, které diskutujeme, ale obecně můžeme říci, že MVPA je faktor, který funguje. Důležitá se zdá i lehká pohybová aktivita (LPA, light physical activity), kterou můžeme chápat jako něco mezi sedem a chůzí a lze k ní počítat například i domácí práce nebo péči o sebe. LPA a její navyšování na úkor sezení může vhodně připravit jedince na intenzivnější změnu, přičemž má smysl jistá postupnost, jít krok za krokem. Nemůžeme například obézního jedince ze sedu tlačit do běhu, tam hrozí rizika zdravotní a také demotivace. Co se pak mimo jiné týče spánku, je lepší si o půlhodinu déle pospat, než tu samou půlhodinu prosedět u mobilu nebo televize a odkládat tím nástup spánku na pozdní noční hodiny,“ upozornil na část zjištění Aleš Gába.

Studie z Univerzity Palackého v Olomouci zároveň ukázala, že i 10 minut pohybu navíc může mít znatelný efekt. „Redukce sezení má význam vždy. Nemusí přitom jít o intenzivní aktivitu po dlouhou dobu, ale i o lehkou aktivitu po dobu relativně krátkou, což se dá poměrně snadno zavést do běžného denního režimu,“ dodal odborník z Fakulty tělesné kultury.